پروٹین جسم کو توانائی فراہم کرنے کے لئے ضروری ہے
ماہرین کا کہنا ہے کہ صحت مند رہنے کے لیے غذائیت سے بھرپور غذاؤں کو غذا میں شامل کرنا چاہیے۔
غذا میں تقریبا 15 سے 35 فیصد پروٹین ہونا چاہئے. پروٹین امینو ایسڈ سے حاصل ہوتے ہیں۔
پروٹین جسم کو توانائی فراہم کرنے کے لئے ضروری ہے۔
مجموعی طور پر روزانہ کے کاموں کو انجام دینے کے لئے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔
.
اگر آپ چکن یا مچھلی نہیں کھاتے تو آپ کو پروٹین نہیں ملتی، یہ غلط سمجھا جاتا ہے۔
اگر آپ سبزی خور ہیں تو آپ دہی، پنیر، کڑوے اناج اور پھل، سبزیاں کھا کر پروٹین حاصل کر سکتے ہیں۔
گندم میں 10 فیصد اور سویابین میں 40 سے 45 فیصد پروٹین ہوتا ہے۔
روزانہ کی غذا میں میوہ جات، چاول کے کیلے، پنیر کھانے سے جسم کو پروٹین کی صحیح مقدار ملے گی۔
.