विटामिन-डी के लिए धूप न मिलें तो खाएं ये चीजें!

शरीर को विटामिन-डी जरूरी होता है.

ये हमारी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है.

इस विटामिन की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं.

विटामिन-डी के लिए खाएं ये फूड्स.

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संतरे का सेवन करें.

केला भी विटामिन-डी का अच्छा सोर्स है.

पपीते में भी इस विटामिन की अच्छी मात्रा होती है.

दूध और दूध से बनी चीजें खाएं.

अंडे में भी विटामिन- डी पाया जाता है.