सर्दियों में खाएं ये फूड्स, रहेंगे फिट

सर्दियों में खाएं ये फूड्स, रहेंगे फिट

जैसे-जैसे सर्दी की ठंडक हमारे घरों तक पहुंच रही है. वैसे ही कुछ बेहतरीन सर्दी वाले फूड्स जो आपको गर्म और स्वस्थ रख सकते हैं

संतरे से लेकर कीवी तक खट्टे फल खाने से Immunity क्षमता बढ़ती है, संक्रमण और Inflammation से बचाव होता है

Citrus Fruits

हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन से भरपूर होती हैं जो Immunity क्षमता को बढ़ाती हैं. रक्त के थक्के को कम करने के लिए इनका सेवन करें

Leafy Greens

 सूखे मेवे ओमेगा 3 फैटी एसिड से भी भरपूर होते हैं, जो बालों और त्वचा के लिए अच्छा होते है

Dry Fruits

गाजर और शलजम जैसी जड़ वाली सब्जियाँ विटामिन A और C के अच्छे Source हैं, जो आपके सर्दी के आहार में एक अच्छा अतिरिक्त बनाती हैं

Root Vegetables

सर्दियों के मौसम में सूप के गर्म कटोरे की गर्मी से बढ़कर कुछ नहीं. सर्दियों के मौसम में तुरंत आराम और गर्मी के लिए कोई भी सूप तैयार करें

Soups

अंडा ठंड के मौसम में आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करता है. ये Cell Growth में भी सहायता करते हैं और आपके अंगों की रक्षा करते हैं

Eggs

अदरक अपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है. अपने आहार में अदरक को शामिल करने से आपके Metabolism को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है

Ginger

आपको सुबह दलिया खाना पसंद है तो यह आपके दिन को एक गर्म और आपकी ठंडी सुबह को बेहतर बना देगा

Cereals

 आपको स्ट्रॉबेरी या रसभरी पसंद हो तो आपको इन्हें अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए. इनमें फाइबर High मात्रा में होता हैं

Berries

यदि आप मांसाहारी हैं, तो आपको अपने आहार में मांस अवश्य शामिल करना चाहिए क्योंकि यह Metabolism के दौरान शरीर का तापमान बढ़ाता है

Meat