गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खाएं ये सब्जियां

गर्मियों में पानी से भरपूर सब्जियां का सेवन सेहत के लिए जरूरी होता है.

इस मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या होना काफी आम है.

हाइड्रेट रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है.

आइए कुछ ऐसे फलों के बारे में जानते हैं.

जो गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खा सकते हैं.

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मशरूम- विटामिन b2 और डी जैसे पोषक तत्वों के साथ इसमें 90 प्रतिशत पानी होता है.

टमाटर- विटामिन b2,सी, फॉलेट जैसे ढेर सारे पोषक तत्व टमाटर में एक साथ मिल जाते हैं.

लौकी- इन दिनों में शरीर को ठंडा रखने के लिए लौकी का सेवन किया जा सकता है.

खीरा- पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है और इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है.