याददाश्त बढ़ाने के लिए करें ये काम
रोज अखरोट खाएं. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के लिए फायदेमंद होता है.
हल्दी का सेवन करें. इसमें करक्यूमिन होता है जो याददाश्त को बेहतर बनाता है.
फिश ऑयल का सेवन करें. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग को स्वस्थ रखता है.
ब्रोकली को डाइट में शामिल करें. इसमें मौजूद विटामिन K याददाश्त बढ़ाता है.
खूब पानी पीएं. क्योंकि उचित हाइड्रेशन से दिमाग की कार्यक्षमता बनी रहती है.
योग और मेडिटेशन तनाव कम करता है और ब्रेन को शांत रखने में मदद करता है.
7 से 9 घंटे की नींद लें. नींद की कमी से याददाश्त पर नकारात्मक असर पड़ता है.
बादाम खाएं. इसमें मौजूद विटामिन E दिमाग को हेल्दी रखने में मदद करता है.
फल-सब्जियों का सेवन करें. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग को हेल्दी रखता है.
संगीत सुनें क्योंकि यह दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और मूड बूस्ट करता है.
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