وجوہات جن کی وجہ سے آپ کو ورزش کے فوراً بعد پانی نہیں پینا چاہیے
ورزش کے بعد پانی پینے سے پہلے توقف کرنا پیٹ کی خرابی سے بچنا ہے۔ شدید ورزش اکثر پسینے کے ذریعے سیالوں کے ایک اہم نقصان کا باعث بنتی ہے۔
بہت تیزی سے پانی پینا معدے پر حاوی ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کا جسم اب بھی سرگرمی کی حالت میں ہے۔
اپنے جسم کو ورزش سے آرام کی طرف منتقل کرنے کے لیے کچھ وقت دینے سے ان مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ورزش کرنے سے جسم نہ صرف پانی بلکہ الیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کو بھی کھو دیتا ہے۔
ورزش کے فوراً بعد سادہ پانی پینا جسم کے الیکٹرولائٹ کی سطح کو مزید گھٹا کر الیکٹرولائٹ کے عدم توازن کو بڑھا سکتا ہے۔
اس کے بجائے، متوازن الیکٹرولائٹ محلول یا اسپورٹس ڈرنک کے استعمال پر غور کریں جو ان اہم غذائی اجزاء کو بھرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
ورزش کے دوران اور بعد میں جسم کا قلبی نظام نمایاں تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ جسمانی سرگرمی کے دوران آپ کے دل کی دھڑکن اور بی پی قدرتی طور پر بڑھتا ہے۔
ورزش کے فوراً بعد پانی پینا خون کے حجم اور دباؤ کو متاثر کر سکتا ہے، ممکنہ طور پر چکر کا باعث بنتا ہے، خاص طور پر اگر آپ بہت جلدی کھڑے ہوتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ پانی کا استعمال بلڈ پریشر میں تیزی سے کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
ان خطرات کو کم کرنے کے لیے پانی پینے سے پہلے اپنے جسم کے مستحکم ہونے کا انتظار کریں۔
۔