இயற்கையான முறையில் கண்களின் பார்வை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேண்டுமானால் இந்த உலர் பழங்கள் மற்றும் நட்ஸை தினமும் உட்கொள்ளலாம்
பாதாமில் வைட்டமின் ஈ உள்ளதால் இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸின் சேதத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது
முந்திரியில் Zeaxanthin என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளதால் இவை கண் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது
வால்நட்ஸ் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை. அவை கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவையாகும்
பேரீச்சம்பழத்தில் கால்சியம். சல்பர், இரும்பு, பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, பி6, புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன
திராட்சையில் பாலிபினால்ஸ் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளதால் அவை கண்களில் உள்ள செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்
ஆப்ரிகாட்களில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ இருப்பதால் அவை கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்
உலர் பிளம்ஸ் என்றழைக்கப்படும் கொடி முந்திரியில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்திருப்பதால் இவை கண் பார்வைக்கு சிறந்தவை
ஆலோசனை உள்ளிட்ட இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவல்களை மட்டுமே வழங்குகிறது. தகுதியான மருத்துவக் கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை