ఈ ఐదు తింటే క్షణాల్లో మీ పొట్ట క్లీన్..

మారిన జీవనశైలి వల్ల చాలా మంది మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-432e8bc8-f751-492f-8ad4-6f8588380b54 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.86621065286293%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-9545c50d-849b-4c87-9c95-4d82ec579116","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bbb228e9-8bc6-460a-ac2e-b0a8e8c2dafb","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

మలం విసర్జించేటప్పుడు ఇబ్బందికర పరిస్థితి ఉంటే దాన్ని మలబద్ధకం అంటారు.

[{"selector":"#anim-e2316c7a-9119-45c2-871d-f9f1722aaaeb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-14.057007111821179%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-c0f7d1ce-0ac8-4f51-b04e-b5ff5fed7d9a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-21ac72e2-0521-4adc-8afb-ab4b5a030c75","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

దీని బారినపడినవారు వారానికి రెండు నుంచి మూడు సార్లు మాత్రమే మల విసర్జన చేస్తుంటారు.

[{"selector":"#anim-5c4287bb-edaf-4a56-880b-72812f79e1f3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-14.057007111821179%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-5f00c69d-335b-4ee3-9332-c7eb6cc01be0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bf311b6f-9c07-4a35-807b-962d8fa1d687","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

విసర్జన సమయంలో తీవ్రమైన నొప్పి, అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.

[{"selector":"#anim-3f50cb4e-99ba-4060-980c-68e778fdb098 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-30.44860877378479%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-d4dd5fe6-7045-4409-99e0-892f6e633759","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b28df8fb-85e9-45f8-89ce-40717bd419b9","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

రెగ్యులర్ డైట్‌లో ఈ ఐదు సూపర్ ఫుడ్స్ తింటే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-7cd05493-baad-4709-82fb-0226114a6347 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-14.057007111821179%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-ad01d379-f6a5-4d1a-b47f-992a6f8f4109","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4904a5eb-ce12-44a8-a883-9411c03c935b","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఆకుకూరలు.. బ్రకోలీ, క్యాబేజీ, పాలకూర వంటి గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మలబద్దకం సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు.

[{"selector":"#anim-de0b5e96-6e36-4019-a052-857ab5edc036 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-4.6673586173451564%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-485085dd-66b0-4e19-9805-f16e759f1983","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-357e8fb3-6070-488a-b1e8-c56631aa8159","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

తాజా పండ్లు మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే తరచుగా యాపిల్, బొప్పాయి, మామిడి, నారింజ వంటి పండ్లు తినాలి.

[{"selector":"#anim-dc928cbb-c238-437d-8fcb-f6141e53e175 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-14.057007111821179%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-3a4a5d86-617c-46b0-9293-7276f8e9696c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4efcbd03-761f-4812-be47-cdccdfdf7dd9","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

అవిసె గింజలు అవిసె గింజల్లో మలబద్ధకాన్ని తగ్గించే గుణాలు ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-2a13547d-014d-4fb2-8f9a-00b5c99ecef2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-79f5f832-29f2-4d25-a934-a7deb9d11dc2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-78003ae9-87a2-4d42-963d-ca62f577320c","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

చిక్కుళ్లు బీన్స్, చిక్కుడు, సోయా, గోరు చిక్కుడు వంటి కూరగాయలు మలబద్ధకం సమస్యని తగ్గిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-f398a575-55ee-47e1-969f-ce98a5fcf2b6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-14.057007111821179%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-e9d3888c-c8a1-4eba-99f6-452345b4fab5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4f417319-28ac-4f13-b961-628030113859","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

నీరు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 2 లీటర్ల నీరు తాగాలి.

[{"selector":"#anim-d4e21879-8702-4d63-ae31-2a909218eeab [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-14.057007111821179%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-8cff6583-3103-4ff9-aa6d-2fea2688e961","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f20d3375-b1bf-447f-93a4-2ed74c72625a","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

గమనిక.. ఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలుంటాయి.

[{"selector":"#anim-d6c9f818-5f30-4814-99ac-ff2dc9e331ba [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-14.753854214263912%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-045d6279-f85c-45a6-b2df-44f36d5ca9e3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-76f21712-78f4-4125-8669-caeb968a6dc3","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]