ذہنی صحت کو بہتر رکھنے کے لیے ان تجاویز پر عمل کریں

آج کے دور میں جسمانی بیماریوں سے زیادہ ذہنی بیماریاں ہیں۔

آج کل خراب طرز زندگی کی وجہ سے لوگوں کا جسم دن بدن کھوکھلاہوتا جا رہا ہے۔

بوڑھوں سے لے کر نوجوان تک کئی لوگ تناؤ اور ڈپریشن کا شکار ہو رہے ہیں۔

ایسی صورتحال میں ذہنی طور پر صحت مند رہنا بہت ضروری ہے۔

اگر آپ اپنے روزمرہ کے معمولات میں تبدیلیاں لاتے ہیں، تو آپ اپنی دماغی صحت میں بڑے فائدے دیکھ سکتے ہیں۔

آّپ اپنے دن کی شروعات کیسے کریں، ہم آپ کو تفصیل سے بتانا جارہے ہیں۔

تاہم کہا جاتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں۔ وہ جسمانی اور ذہنی طور پر مضبوط ہوتے ہیں۔

جو لوگ ورزش کرتے ہیں ان میں دماغی بیماریاں بھی کم ہوتی ہیں۔

آپ اپنے دن کا آغاز  مراقبہ سے کرسکتے  ہیں۔

آپ اپنے جسم اور دماغ کو توانائی بخشنے کے لیے یوگا کی بھی کر سکتے ہیں۔

ذہنی طور پر صحت مند رہنے کے لیے خوراک پر خصوصی توجہ دینی چاہیے ، اپنی خوراک میں پھل اور سبز سبزیاں شامل کریں۔

دماغی صحت کے لیے مناسب نیند  کرنا بھی ضروری ہے۔ ہر رات کم از کم 7-9 گھنٹے کی نیند لیں۔

ذہنی طور پر بیمار افراد کو اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنا چاہیے۔