இதில் மினெரல்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, அவை அதிகப்படியான மது அருந்துவதைக் குறைக்கின்றன
1
இவை உங்கள் டோபமைன் அளவை உயர்த்த உதவும் மற்றும் மது அருந்துபவர்கள் மத்தியில் குடிக்கும் ஆசையை கட்டுப்படுத்துகிறது.
2
இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் பி வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன. இரத்த சர்க்கரையை சமநிலையில் வைத்திருப்பது எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் பசியை குறைக்கிறது.
3
ஆல்கஹால் இரும்பு சத்தை கடுமையாகக் குறைக்கலாம், இதனால் உங்கள் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை சுதந்திரமாக கொண்டு செல்வதை கடினமாக்குகிறது. எனவே இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
4
இது புரதத்தில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளதால் உங்கள் உடலின் திறனைத் தானே சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது.
5