ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் பதப்படுத்தப்படாத சிவப்பு இறைச்சியை (மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்றவை) உட்கொள்வது கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தை 9% அதிகரிக்கும்
வறுத்த உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளதால் தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைப்பை ஊக்குவிக்கின்றன, இது கரோனரி தமனி நோய், இதய செயலிழப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.
மதிய உணவோடு கோலா அல்லது உடற்பயிச்சிக்கு முன் எனர்ஜி பானங்கள் குடிப்பது ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் தமனிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஒரு கப் தானியத்தில் சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது, இது எடை அதிகரிப்பு, வளர்ச்சி, இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு பங்களிக்கிறது, இவை அனைத்தும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
அவை நிச்சயமாக சத்தானவை அல்ல. எடை அதிகரிப்பு, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளதால் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அவை அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் இது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
அதிக இறைச்சி, குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை உண்பது, பிற்காலத்தில் கூட இருதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்
நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாக மது அருந்துவது இதயத்தின் கட்டமைப்பையும் செயல்பாட்டையும் சேதப்படுத்தும், ஒரு நபருக்கு மாரடைப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.