کھانا آپ کو خوش کر سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے دماغ اور آپ کے جسم میں پیدا ہونے والے ہارمونز کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہاں کچھ کھانے ہیں جو آپ کو خوش کر سکتے ہیں۔
دال ٹرپٹوفن کا ایک اچھا ذریعہ ہے، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹرپٹوفن سپلیمنٹس جسم میں سیرٹونن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔
چنے میں موجود سیلینیم اور زنک ڈپریشن اور پریشانی کے خلاف مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
پنیر میں پروٹین اور ٹرپٹوفن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو بہتر نیند کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔
بادام اور اخروٹ جیسے گری دار میوے ٹرپٹوفن اور صحت مند چکنائی سے بھرپور ہوتے ہیں۔
کدو کے بیجوں میں ٹرپٹوفن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ اینٹی ڈپریسنٹ ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔
دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں ٹرپٹوفن ہوتا ہے اور اسے آپ کی خوراک میں دودھ، دہی یا چھاچھ کے طور پر شامل کیا جاسکتا ہے۔
جئی ٹرپٹوفن سے بھرپور ہوتی ہے جو جسم میں سیروٹونن کی پیداوار کو آسان بناتی ہے۔