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चुटकी में कब्ज से राहत दिलाएंगे ये 6 फूड्स
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अधिक मैदा, जंक फूड्स आदि के सेवन से कब्ज ह
ोता है.
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प्रत्येक सप्ताह 3 से भी कम बाउल मूवमेंट कब्ज क
हलाता है.
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मेडिकलन्यूजटुडे के अनुसार, नेचुरल तरीके से
इससे बच सकते हैं.
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हाइड्रेटेड रहने से कब्ज से बचाव होता है, ऐसे में 3
लीटर पानी पिएं.
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जितना हो सके सॉल्युबल फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करें.
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नट्स, बीज, बींस, लेंटिल, मटर, जौ से कब्ज की शिकायत नहीं होगी.
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प्रोबायोटिक फूड्स जैसे दही से क्रोनिक कॉन्सट
िपेशन नहीं होता है.
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रात में सोने से पहले गर्म दूध पिएं, ये कब्ज मे
ं फायदेमंद माना गया है.
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मुनक्का और ड्राई आलूबुखारा भी इस समस्या से राहत दिल
ाते हैं.