اپھارہ کو کم کرنے کے لیے کچھ غذائیں
کھیرے میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ کا جسم ہائیڈریٹ ہے۔
یہ پانی کی کمی کی وجہ سے اپھارہ کو کم کر سکتا ہے۔
دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں جو آنتوں کی اچھی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
ایک اچھا میٹابولزم اور نظام ہاضمہ آپ کو کھانے کے بعد پھولا ہوا محسوس کرنے سے روک سکتا ہے۔
بیر میں اینٹی آکسیڈینٹ اور دیگر معدنیات زیادہ ہوتے ہیں۔
وہ فائبر سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جو آنتوں کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔
ادرک بار بار اپھارہ کو روکنے کے لیے سب سے عام جزو ہے۔
کھانے کے بعد ادرک کا پانی پینے کی کوشش کریں۔
کیلے میں پوٹاشیم اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ ہاضمے کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔
آپ ناشتے میں کیلے کھا سکتے ہیں۔
.