வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள எள் விதைகள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தி இயற்கையான பொலிவை அளிக்கும்
1
எள் விதைகளில் உள்ள லிக்னான்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கும், குறிப்பாக பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
2
கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்த, எள் விதைகள் வலுவான எலும்புகளை ஆதரிக்கிறது மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது
3
நார்ச்சத்து நிறைந்த எள் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கிறது
4
எள்ளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும்
5
எள் விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் லிக்னான்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை கெட்ட கொழுப்பின் அளவை குறைக்க உதவுகின்றன, சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன
6
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் நிரம்பிய, எள் விதைகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
7
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு ஆலோசனைக்கு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்
வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய 8 உணவுகள்.!