भारतीय क्रिकेट टीम के स्टार बल्लेबाज गौतम गंभीर जितना खुद को सहज और स्वस्थ रखते हैं, उतना ही फोकस के साथ अपना खेल भी खेलते हैं
गौतम गंभीर
गौतम गंभीर क्रिकेट के बाद आजकल कॉमेंट्री और राजनीति में हाथ आजमा रहे हैं. इन चीजों के साथ गौतम गंभीर फिटनेस में भी दिलचस्पी रखते हैं
फिटनेस में भी दिलचस्पी
42 साल के गौतम आज भी फिटनेस के मामले में किसी से कम नहीं हैं. जिसकी वजह उनकी सिंपल और हेल्दी लाइफस्टाइल ही है
सिंपल और हेल्दी लाइफस्टाइल
आइए जानते हैं कि गौतम गंभीर की फिटनेस रुटीन क्या है और वो किन एक्सरसाइज को अपने रुटीन में शामिल करते हैं
फिटनेस रुटीन क्या है
गौतम गंभीर क्रिकेट से संन्यास लेने के बाद भी जिम वर्कआउट नहीं छोड़ते हैं. वो जिम में हैवी वर्कआउट करते हैं. जिसमें अलग-अलग मसल्स पर प्रभाव डालने वाली एक्सरसाइज शामिल हैं
जिम वर्कआउट
गौतम गंभीर स्विमिंग का अभ्यास भी करते हैं. स्विमिंग शरीर की ताकत व स्टैमिना बढ़ाने में मदद कर सकती है. गौतम नियमित रूप से स्विमिंग करते हैं
स्विमिंग
गौतम ने एक ट्विटर पोल में जवाब दिया था कि, वे बहुत ही ज्यादा बोरिंग खाना खाते हैं. और वही उनके तेज दिमाग व फिटनेस का राज है
देसी खाना पसंद
गौतम अक्सर अपने साथ ड्राई फ्रूट्स और सीड्स रखते हैं, जिन्हें खाने से उन्हें काफी एनर्जी मिलती है. इन्हें खाने से गौतम एक्टिव बने रहने के साथ ही कुछ भी अनहेल्दी खाने से भी बचे रहते हैं
अनहेल्दी खाने से भी बचे
वर्कआउट के साथ फिट रहने के लिए हेल्दी डाइट को भी फॉलो करना चाहिए. डाइट में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, कैल्शियम, फॉस्फोरस आदि मिनरल्स और विटामिन्स शामिल करना चाहिए