போதுமான தூக்கம் தேவை, இரவு தூக்கத்தின் போது சில நினைவுகள் வலுவடையும்
குறைந்த அளவு மது அருந்துவது உங்கள் நினைவாற்றலை வலுப்படுத்த உதவும்
மீன் எண்ணெய்யின் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது நினைவகத்திற்கான நல்ல உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
உடல் செயல்பாடு மூளை உட்பட முழு உடலுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் நினைவகத்தை கூர்மையாக வைத்திருக்க உதவும்.
மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
தியானம் மூளையின் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது பெருமூளைப் புறணியில் இரத்த நாளங்களின் வலுவான வலையமைப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நினைவக திறனை வலுப்படுத்துகிறது