மாதுளையின் விதைகள் மற்றும் இனிப்பு-புளிப்பு சுவைக்காக மட்டுமல்ல, அவற்றின் நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் பல நூற்றாண்டுகளாக கொண்டாடப்படுகிறது
மாதுளை பல்வேறு உணவுகளுக்கு ஒரு மகிழ்ச்சியான கூடுதலாக இருப்பதைத் தாண்டி, பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக இயற்கையான பாதுகாப்பாளராக வெளிப்படுகிறது
மாதுளையின் மாறுபட்ட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளை எடுத்துக்காட்டும் 10 காரணங்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
மாதுளையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது மட்டுமின்றி வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே, பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் நிரம்பியுள்ளன. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பது முதல் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பல்வேறு பாத்திரங்களை வகிக்கின்றன
1
மாதுளையை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நன்மையைத் தருவது மட்டுமின்றி மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது. புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஜூஸாகச் சாப்பிட்டாலும், சாலட்களில் தூவப்பட்டாலும், புமாதுளையின் பல்துறைத் திறன், தினசரி உணவில் அவற்றை எளிதாகவும் சுவையாகவும் சேர்க்கிறது
2
மாதுளை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஒரு சக்தியாக உள்ளது. இதில் புனிகலஜின்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதன் மூலம் மாதுளை ஒட்டுமொத்த நோய் தடுப்புக்கு பங்களிக்கிறது
3
மாதுளையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், தமனி விறைப்பைக் குறைக்கவும் பங்களிக்கின்றன. இந்த ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள் இதய நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன
4
மாதுளையில் காணப்படும் உயிர்வேதியியல் சேர்மங்கள் பெருந்தமனி தடிப்பு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இதன் பொருள் அவை தமனிகளில் பிளேக் குவிவதைத் தடுக்க உதவுகின்றன, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன
5
மாதுளையில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்வது மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சனைகளின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. உணவில் மாதுளை சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த ஒரு சுவையான வழியாகும்
6
இருதய பிரச்சினைகள் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உட்பட பல நோய்களுக்கு நாள்பட்ட அழற்சியே காரணமாகும். மாதுளை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்தி, உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது அழற்சி தொடர்பான நோய்களைத் தடுப்பதில் உதவுவது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்கிறது
7
இந்த பழங்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மேம்பட்ட நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கக்கூடும். மேலும் ஆராய்ச்சியில் இந்த ஆரம்பகால கண்டுபிடிப்புகள் மாதுளையின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நன்மைகளின் மற்றொரு பரிமாணத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றன
8
புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் மாதுளை ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மாதுளையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதிலும், புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதிலும் உறுதியளிக்கின்றன
9
மாதுளையின் வழக்கமான நுகர்வு, எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் ('கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால்) அளவைக் குறைக்கவும், எச்.டி.எல் கொழுப்பின் ('நல்ல' கொலஸ்ட்ரால்) அளவை அதிகரிக்கவும் வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
10
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்
இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதற்கான காரணம் மற்றும் அதன் தீர்வு.!