आयरन की कमी को झटपट दूर करती हैं ये 5 चीजें

आयरन शरीर के लिए काफी जरूरी होता है.

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इसकी वजह से शरीर में हिमोग्लोबिन दुरुस्त रहता है.

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ऐसे में आपको आयरन से भरपूर चीजें खानी चाहिए.

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रायबरेली की आयुष डॉ स्मिता श्रीवास्तव बताती हैं कि,

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100gm काबुली चने में 6.2 mg आयरन होता है.

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काजू में लगभग 6.7 mg आयरन होता है.

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प्रति 100gm सोयाबीन में 15.7 mg आयरन होता है.

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प्रति 100gm कद्दू की सब्जी में 9 mg आयरन होता है.

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ऐसे ही प्रति 100gm तिल के बीज में 14.6 mg आयरन होता है.

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आयरन की कमी को झटपट दूर करती हैं ये 5 चीजें

आयरन शरीर के लिए काफी जरूरी होता है.

इसकी वजह से शरीर में हिमोग्लोबिन दुरुस्त रहता है.

ऐसे में आपको आयरन से भरपूर चीजें खानी चाहिए.

रायबरेली की आयुष डॉ स्मिता श्रीवास्तव बताती हैं कि,

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100gm काबुली चने में 6.2 mg आयरन होता है.

काजू में लगभग 6.7 mg आयरन होता है.

प्रति 100gm सोयाबीन में 15.7 mg आयरन होता है.

प्रति 100gm कद्दू की सब्जी में 9 mg आयरन होता है.

ऐसे ही प्रति 100gm तिल के बीज में 14.6 mg आयरन होता है.