সুস্থ ও সক্ষম শরীরের জন্য আমাদের প্রতিদিনের খাবার, খাদ্যাভ্যাস বা জীবনযাপন পদ্ধতি কিন্তু ওতপ্রোতভাবে জড়িত৷ কী খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণ খাচ্ছেন, তার উপরে আপনার সুস্থতার গোটাটাই নির্ভর করে৷
ছেলেদের শারীরিক গঠন, পেশি ও হাড়ের দৃঢ়তা, সুস্থতা, অনুভূতির প্রকাশের মতো বিষয়গুলি কিন্তু, মূলত নির্ভর করে টেস্টোস্টেরন নামের এক হরমোনের উপরে৷ এই হরমোনই সুস্থ শুক্রাণুর বিকাশ ঘটায়৷
২০২১ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা বলছে, যে সমস্ত পুরুষ পেস্ট্রি, কিছু বিশেষ ধরনের পাউরুটি, ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, পিৎজার মতো রিফাইনড কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার বেশি খান, তাঁদের শরীরে মোট টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায়৷
বিশেষজ্ঞেরা বলছেন, অল্প মদ্যপানে বিশেষ ক্ষতিবৃদ্ধি নেই৷ কিন্তু, যাঁরা দীর্ঘদিন ধরে নিয়মিত মদ্যপান করেন, তাঁদের শরীরে স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক কম টেস্টোস্টেরন থাকে৷ ফলে তাঁদের শুক্রাণুর সংখ্যাও কম হয়৷
২০০৪ সালে করা একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন ৩০-৪০ গ্রাম মদ্যপান তিন সপ্তাহে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ৬.৮ শতাংশ কমিয়ে দেয়৷ অতিরিক্ত সোডা, কোল্ড ড্রিঙ্কস খাওয়াও পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর৷
এছাড়া, অতিরিক্ত মিষ্টি, কিছু ধরনের ভেজিটেবিল ওয়েল (canola, soybean, corn, cottonseed, peanut) ও টেস্টোস্টেরনের উপরে প্রভাব ফেলে৷
ডায়াবেটিস, অনিয়ন্ত্রিত ব্লাডসুগারের কারণেও শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যেতে পারে৷ The American Heart Association পুরুষদের দিনে ৯ চামচের বেশি চিনি না খাওয়ারই পরামর্শ দিয়েছে৷
পেপারমিন্ট বা মিন্ট জাতীয় খাবার পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় প্রভাব ফেলে বলে কিছু কিছু গবেষণায় উঠে এসেছে৷ সেই কারণে অতিরিক্ত পুদিনা খাওয়াও পুরুষদের পক্ষে ঠিক নয় ৷