سینے میں جلن اور ایسڈ ریفلکس ایک عام ہضم کا مسئلہ ہے۔ یہاں پانچ صحت مند ناشتے کے خیالات ہیں جو سینے کی جلن کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
بیریز کے ساتھ کم چربی والا دہی
اپنے ناشتے میں تازہ بیریز کے ساتھ کم چربی یا چربی سے پاک دہی کو شامل کرنے سے سینے میں جلن کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
پورے اناج کی روٹی فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ بغیر کسی اضافی چینی کے قدرتی جام چیزوں کو میٹھا کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
پھل اور پالک سموتھی
یہ پالک اور پھلوں کی اچھائی سے بھرا ہوا ایک اور صحت مند ناشتہ آپشن ہے۔
رات بھر کے اوٹس
کچے اوٹس کو کم چربی والے دودھ کے ساتھ ملا کر اور اس مرکب کو رات بھر ریفریجریٹر میں محفوظ کرکے تیار کیا جاسکتا ہے۔ آپ سیب کے کچھ ٹکڑے اور کچھ میٹھے میپل شربت بھی شامل کرسکتے ہیں۔
سبزیوں کے ساتھ انڈے کا آملیٹ
انڈے کی سفیدی میں پروٹین زیادہ اور چربی کم ہوتی ہے۔ آپ اس میں سبزیاں شامل کرسکتے ہیں اور پروٹین سے بھرپور ناشتہ کرسکتے ہیں۔