جسم میں آئرن کو مناسب طریقے سے جذب کرنے کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنی غذا میں سنتری، لیموں، بیل، مرچیں، بیریز، ٹماٹر، انگور، گریپ فروٹ، کیوی ضرور شامل کریں۔
چقندر
ہیموگلوبن کی سطح کو درست رکھنے کے لئے چقندر جوس بنا سکتے ہیں اور ہر روز پی سکتے ہیں۔
انار
انار ایک انتہائی غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو کیلشیم اور پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور فائبر کا ذریعہ ہے۔ یہ ایک اور سپر فوڈ ہے جو ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔
کھجور
اگر آپ اپنے خون میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو بہت زیادہ کھجوریں ضرور کھائیں کیونکہ یہ غذائیت بخش ہے اور آئرن سے بھری ہوئی ہے۔
پھلیاں
مونگ پھلی، مٹر، پھلیاں اور دال جیسی پھلیاں آپ کے خون کے لیے اچھی ہیں۔ آئرن اور فولک ایسڈ کا مواد خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور جسم میں ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔