گردن اورکمر کےدرد سےکیسےملی گی راحت، یہاں جانئےتفصیل۔
گردن اور کمر کا درد شروع میں عام لگتا ہے لیکن اگر احتیاط نہ کی جائے تو یہ جسمانی مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
یہاں آپ کو کچھ ایسے ٹوٹک بتائے جائیں گے جن کی مدد سے آپ اس پریشانی سے بچ سکتے ہیں۔
گردن اور کمر کے درد سے ہر کوئی پریشان ہے۔ آج کل یہ شکایات نوعمروں سے ہی شروع ہو جاتی ہیں۔
اکثر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ درد سردی کی وجہ سے ہو سکتا ہے لیکن آئیے آپ کو بتاتے ہیں کہ ایسا نہیں ہے۔
آپ کی غلط کرسی اس کے پیچھے موسم سے زیادہ بڑا عنصر ہے۔
زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں بیٹھنا بھی کمر اور گردن کے درد کی ایک بڑی وجہ ہے۔
جب آپ سوتے ہیں تو آپ کی پوزیشن خراب نہیں ہونی چاہیے۔ سینے کے بل سونا یا بہت زیادہ جھک کر سونے سے بھی صحت پر اثر پڑ سکتاہے۔
گردن اور کمر کے درد کی صورت میں آپ کو اپنی خوراک میں وٹامن ڈی اور کیلشیم کا خیال رکھنا چاہیے ۔
شراب کا زیادہ استعمال ہڈیوں کو کمزور کرتا ہے۔ اس لیے اس سے دور رہیں اور کم از کم 8 گھنٹے کی نیند لیں۔
.