اداس محسوس ہونے پر استعمال کرنے کے لیے 8 کھانے
ڈارک چاکلیٹ سیروٹونن کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے، مزاج کو بہتر کرتی ہے اور ا
یک میٹھی لذت پیش کرتی ہے۔
سالمن جیسی چربی والی مچھلی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتی ہے، دماغی صحت اور جذباتی توازن کو فروغ دیتی ہے۔
کیلے میں ٹرپٹوفن ہوتا ہے جو قدرتی موڈ بڑھانے کے لیے سیروٹونن میں تبدیل ہوتا
ہے۔
جئی سیروٹونن جاری کرتی ہے جس سے تندرستی کے احساس کو فروغ ملتا ہے اور خون میں
شکر کی سطح کو مستحکم کیا جاتا ہے۔
بیریاں اینٹی آکسیڈنٹ اور وٹامن سی پیش کرتی ہیں جو تناؤ کے دور میں مدافعتی نظ
ام کو سہارا دیتی ہیں۔
یونانی دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں جو آنتوں کی صحت کو مثبت طور پر متاثر کرت
ے ہیں، جو موڈ سے جڑے ہوئے ہیں۔
سبز چائے میں ایل تھینائن ہوتا ہے جو آرام کو فروغ دیتا ہے اور تناؤ سے متعلقہ
اداسی کے احساسات کو کم کرتا ہے۔
پالک میں فولیٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو موڈ کو ریگولیٹ کرنے والے نیورو ٹران
سمیٹر کی تیاری میں معاون ہے۔
.