جوڑوں کو صحت مند رکھنے کے لیے یہ 9 غذائیں کھائیں
شملہ مرچ وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔ وٹامن سی کولیجن کی قدرتی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، جو جوڑوں کی کارٹلیج کا ایک اہم حصہ ہے۔
کروسیفیرس سبزیاں سوزش کے عمل کو روکتا ہے اور اوسٹیو ارتھرائٹس کی وجہ سے کارٹلیج کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرتا ہے۔
جوڈوں کے درد کے لیے سالمن اور ٹراؤٹ مچھلیوں کا زیادہ استعمال جسم میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
چیا کے بیج نہ صرف اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں بلکہ یہ سوزش کو دور کرنے و
الے اور اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل ہوتے ہیں۔
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہلدی اوسٹیو ارتھرائٹس والے لوگوں میں سوزش اور علامات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
انناس ہونے والے جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
پیاز کو گٹھیا کو خراب ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے۔
مٹھی بھر مختلف قسم کے گری دار میوے ایک صحت مند ناشتہ بناتے ہیں اور آپ کے جوڑوں کو ص
حت مند رکھتے ہیں۔
دال پھلیاں اور مسور کی دالیں ضروری معدنیات اور اینتھوسیاننز کے بہترین ذرائع ہیں، جو ایک قوی اینٹی سوزش فلاوونائڈ ہیں۔
.