عادتیں جو ڈپریشن کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں
یہ سب جانتے ہیں کہ ورزش موڈ کو بہتر بناتی ہے اور ڈپریشن کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
پھلوں، سبزیوں، پورے اناج، دبلے گوشت اور اومیگا تھری فی
ٹی ایسڈز سے بھرپور متوازن غذا کھانے سے ڈپریشن کا خطرہ کم کیا جاسکتا ہے۔
ہر رات کافی اچھی نیند حاصل کرنے کو ترجیح بنائیں۔
ڈپریشن کی نشوونما طویل مدتی تناؤ سے نمایاں طور پر متاث
ر ہوسکتی ہے۔
ایک ٹھوس سوشل سپورٹ نیٹ ورک رکھنے سے ڈپریشن کو روکنے م
یں مدد مل سکتی ہے۔
آرام دہ اور خود آگاہی بڑھانے والی خود کی دیکھ بھال کی
سرگرمیوں کے لئے وقت نکالیں۔
اپنے خیالات اور احساسات کا اظہار کرنے کے لئے ایک رسالہ
رکھیں۔
بامعنی سرگرمیوں میں مشغول ہونا آپ کے موڈ یا توانائی کو
بڑھاتا ہے
.