ذیابیطس میں ان باتوں کو ذہن میں رکھ کر آپ بلڈ شوگر لیول کو کم کر سکتے ہیں
آج کے دور میں زیادہ تر لوگ ذیابیطس کا شکار ہو رہے ہیں۔ اس کی بڑی وجہ کھانے کی خراب
عادات اور طرز زندگی ہے۔
ذیابیطس میں، ایک شخص کے خون کی شکر کسی بھی وقت بڑھتی ہے. ایسی حالت میں انسان اندھے پن سے لے کر کئی سنگین بیماریوں کا شکار ہو جاتا ہے۔
ایسی صورتحال میں آپ صحیح خوراک کا استعمال کرکے ذیابیطس جیسی مہلک بیماری سے دور رہ سکتے ہیں۔
یہاں کچھ ایسی ہی اہم باتیں بتائی جا رہی ہیں جن کا ذیابیطس کے مریضوں کو خاص خیال رک
ھنا چاہیے۔
بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے ناشتے میں جئی، دلیہ، چیا سیڈز، دہی، انڈے اور م
لٹی گرین فوڈ شامل کریں۔
ذیابیطس کے مریضوں کو ناشتے میں پروٹین اور فائبر سے بھرپور غذائیں استعمال کرنی چاہئیں۔ اس سے بلڈ شوگر کنٹرول میں رہتی ہے۔
ذیابیطس کے مریض اپنے دوپہر کے کھانے میں موسمی سبزیوں کے ساتھ ساتھ دالیں، دہی اور س
لاد ضرور شامل کریں۔
رات کے کھانے کی بات کریں تو ذیابیطس کے مریضوں کو روٹی اور چاول کا استعمال کم سے کم
کرنا چاہیے۔
بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے خوراک میں کاربوہائیڈریٹس کا استعمال کم سے کم کریں۔
اور ہر صبح اپنے بلڈ شوگر لیول کو بھی چیک کریں۔
ہائی بلڈ شوگر سے بچنے کے لیے صحت مند غذا کو اپنے معمولات میں شامل کریں اور جسمانی سرگرمیوں پر بھی توجہ دیں۔
.