بالوں کی غذائیت کے لیے کچھ بہترین نٹس

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز، جو بالوں کے گرنے کو کم کرتے ہیں اور بالوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔

اخروٹ میں وافر مقدار میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز  پائے جاتے ہیں۔

سیلینیم کے بہترین ذرائع میں سے ایک، جو صحت مند کھوپڑی کے لیے ضروری ہے، برازیل  گری دار میوے ہیں۔

زنک، ایک معدنی جو بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے اور صحت مند کھوپڑی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، پیکن میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔

.

متعدد غذائی اجزاء، بشمول وٹامن ای، جو آکسیڈیٹیو تناؤ اور نقصان کو کم کرکے صحت مند بالوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، میکادامیا گری دار میوے میں پائے جاتے ہیں۔

ہیزلنٹ وٹامن ای کا ایک اچھا ذریعہ جو بالوں کی پرورش کرتا ہے اور اسے نقصان سے بچاتا ہے۔

بایوٹین، جو بالوں کی نشوونما کے لیے بہت ضروری ہے، نیز وٹامنز اور معدنیات جو صحت مند کھوپڑی کو سہارا دیتے ہیں، یہ سب پستے میں موجود ہیں۔

.