گرمیوں میں ہیٹ اسٹروک سے بچنے کے 10 ٹپس

[{"selector":"#anim-20c63c0d-8bae-41e6-a3ac-f7a8e0d7eb51","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-50237cae-efca-4b1f-be28-0d47371a6e24","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

دن بھر بہت زیادہ پانی پینا یقینی بنائیں۔ ہائیڈریٹ رہنے کے لیے دن میں 8 سے 10 گلاس یا اس سے زیادہ پینے کی کوشش کریں۔

[{"selector":"#anim-c26d9b70-e35e-4a5f-aade-6ff6d33dea43","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-01248d2d-39d0-4b97-b9a5-76c2e0de1c8b","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eeadf454-26eb-442a-ba3e-d2d4c3f48c15 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(2.853794750383106%, 6.802771576797957%) scale(1.2325581395348837)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ہر ممکن حد تک دھوپ میں رہنے سے گریز کرنے کی کوشش کریں، خاص طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان۔

[{"selector":"#anim-7aa842c9-6b62-46c1-97bc-9dee80c82bd3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a696a615-c7aa-4d62-a0b5-026e4ce0158d","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

اپنے جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے، ہوا دار، ڈھیلے فٹنگ، اور آرام دہ کپڑے کا انتخاب کریں جیسے کاٹن۔

[{"selector":"#anim-d2298eb4-4527-4a5d-8cf4-f2aeca5f9517","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5a35156e-6721-49eb-a155-b8b05d644a18","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

اپنی جلد کو نقصان پہنچانے والی یو وی شعاعوں سے بچانے کے لیے اور زیادہ گرمی سے بچنے کے لیے، کم از کم SPF 30 کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین پر سلاد کریں۔

[{"selector":"#anim-7ea90e4f-5cb3-44d5-9f4d-43a0051d466c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-396e85ec-fb60-4514-ac53-4f3affb8e092","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

باہر کام کرنے یا ورزش کرتے وقت اپنے آپ کو زیادہ مشقت سے بچنے کے لیے، ٹھنڈے، سایہ دار ماحول میں باقاعدہ آرام کریں۔

[{"selector":"#anim-d773e663-8da7-4bea-81d0-1022f7f9b048","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fa46055b-ba8c-4d5b-bc3d-4b17ae2824cf","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

مشروبات یا ناریل کا پانی آپ کو کھوئے ہوئے نمکیات اور معدنیات کو بھرنے میں مدد دے سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو بہت پسینہ آ رہا ہو۔

[{"selector":"#anim-712a444e-85b8-496c-a2a8-faaea9b6a99e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d23dcf95-e0a1-40e3-a9f8-0cf2ddd28814","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

کھیرا اور تربوز تازہ پیداوار کی دو بہترین مثالیں ہیں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہے۔

[{"selector":"#anim-03c2e1e6-a847-41ba-9d66-caa635a8e280","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-687dae22-5689-41b5-bbae-c9640ea933b4","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ٹھنڈےشاور آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے میں مدد کریں گے۔

[{"selector":"#anim-2f872d09-f68a-4d7a-88f3-4add1a3dc206","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d6359405-7d7d-421b-bc23-a3a0258a55f4","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

گرمی کے مشورے اور موسم کی پیشن گوئی پر توجہ دیں۔ دن کے گرم ترین اوقات سے بچنے کے لیے اپنی سرگرمیوں کے لیے مناسب منصوبے بنائیں۔

[{"selector":"#anim-e8ae3839-099f-4f38-801d-017d4f34a430","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b67b16cc-f9ba-4b10-ab04-b59a84108f3c","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

.

[{"selector":"#anim-441130a6-3391-4d4a-b66e-256676631488 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-40.26442312728839%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]