گرمیوں میں اپنے آنتوں کی صحت کو ٹھیک رکھنے کے لیےکچھ نکات

[{"selector":"#anim-b62bee2e-06db-43d6-b1e8-97ec5cf8c4f7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d5850a54-1cea-4c8b-9e7f-8d1bdef403f1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -463.85077%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ہائیڈریٹڈ رہیں: آنتوں کی حرکت کو برقرار رکھنے اور قبض سے بچنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پیو۔

[{"selector":"#anim-48150a67-6b5c-4aa9-bdf1-1a032b1421e1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9c7260f3-be79-49bc-9117-149b64ef0f64","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -353.57598%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

اپنے آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کو فروغ دینے کے لیے دہی، کیفر اور خمیر شدہ غذائیں شامل کریں۔

[{"selector":"#anim-739143c1-d100-4887-b74f-240b2457e1b0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4c05d4c0-901a-4ec9-a240-5c6655524efc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -365.64495%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

زیادہ چینی آنتوں کے توازن میں خلل ڈال سکتی ہے، اس لیے شہد یا سٹیویا جیسے قدرتی مٹھاس کا انتخاب کریں۔

[{"selector":"#anim-d685e173-90e2-412c-b0df-dbf42ba93930","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e6c6bc4c-931b-4177-9add-292423484518","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -346.67942%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

پھل، سبزیاں اور سارا اناج آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور اپھارہ کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

[{"selector":"#anim-4ff52df4-692f-4047-a3fb-3cd2924e1e17","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2027da8b-8e73-4871-bdf0-13e96946c28f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -358.17369%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

بھاری، مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں یہ نظام ہاضمہ کو پریشان کر سکتے ہیں، خاص طور پر گرم موسم میں۔

[{"selector":"#anim-8163235a-ebf9-4ccb-a138-37ab94ecafe6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3dea92c8-ff83-43b8-b3f2-854b8840e31f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -353.57598%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

کھانا اچھی طرح چبا کر کھائیں، اور ہاضمے میں مدد کے لیے زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔

[{"selector":"#anim-aca9535c-aaa6-4057-801a-a6d97270f5df","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2d01c844-f2dd-4d9d-b9e2-196a9bcd9f49","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -456.86793%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ناقص نیند آنتوں کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے، لہذا ہر رات 7-9 گھنٹے کی معیاری نیند کا مقصد بنائیں۔

[{"selector":"#anim-55a4befb-34be-4f6d-a8a3-67d4172a9ca5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-12f5fce4-0ba3-4656-b35e-21c2299da4ed","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -353.57598%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

اعلی تناؤ کی سطح آنتوں کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے، لہذا یوگا یا مراقبہ جیسی آرام دہ تکنیکوں پر عمل کریں۔

[{"selector":"#anim-e5c32156-7be2-4913-8957-2f3fab5a0b92","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ea79731d-6b49-4479-8d10-3b55356a30cd","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -360.47254%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

.

[{"selector":"#anim-c056521b-d304-4969-bccb-923be2471915 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-40.26442312728839%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]