مائگرین کو کم کرنے میں مدد کرنے کے 7 طریقے

[{"selector":"#anim-e9f0e980-e18e-46e5-87d0-1e68fa5d0d14","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e4d2e7cf-fad7-45ad-8a3f-01c55f6e8ccd","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

مائگرین سر درد کی ایک شکل ہے، زیادہ تر مریضوں کو ان کے سر کے صرف ایک طرف دھڑکنے کا احساس ہوتا ہے۔

[{"selector":"#anim-72f8c0e5-50df-4357-bfd8-ffba38caad32","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b1b966d7-19c0-45d3-816a-77cec6f30f6d","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ہائیڈریٹڈ رہیں: پانی کی کمی سے بچنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پئیں، جو کہ مائگرین کا ایک عام محرک ہے۔

[{"selector":"#anim-6dd3de98-3bc4-4b5a-9cc1-1ebff604ea63","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4ad6f081-2768-41dd-9d42-700d7c357258","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

تناؤ کا انتظام کریں: تناؤ کو کم کرنے والی تکنیکوں کی مشق کریں جیسے مراقبہ، گہری سانس لینے، یا یوگا۔

[{"selector":"#anim-8a014fcc-3fec-4c2f-ab17-8933ecabd8f3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-98343366-ffff-42d6-8b76-b50527c3d5a0","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

باقاعدگی سے نیند حاصل کریں: اپنے جسم کی تال کو منظم کرنے میں مدد کے لیے فی رات 7-8 گھنٹے کی نیند کا مقصد بنائیں۔

[{"selector":"#anim-e370e240-5d0f-41e6-9d20-d2929a83dc14","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-be253bec-2494-4f14-85ae-cb59dae26ef5","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

باقاعدگی سے ورزش کریں: چہل قدمی یا تیراکی جیسی ہلکی ورزشیں تناؤ کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

[{"selector":"#anim-f7897e76-f870-4ac3-8377-06c20d7ee526","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e4853b48-fbf3-4358-b222-f060bb335f4e","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

محرکات سے پرہیز کریں: ذاتی مائگرین کے محرکات کی شناخت کریں اور ان سے بچیں، جیسے کہ کچھ کھانے، روشنی، یا آوازیں۔

[{"selector":"#anim-099e2443-7f7d-4171-b012-b3b1ab67cbfa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b2b940fc-4dda-41a3-afe7-e167798628a9","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

آرام کرنے کی تکنیکوں کو آزمائیں: ترقی پسند پٹھوں میں نرمی، تصور، یا ذہن سازی کے مراقبہ جیسی تکنیکیں مائگرین کی تعدد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

[{"selector":"#anim-74ae6066-0602-428c-84c8-3eae85d3476c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1b33743f-06b7-48d5-996a-f017f26cbb15","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

غذائی تبدیلیوں پر غور کریں: کچھ لوگ گلوٹین سے پرہیز، میگنیشیم اور وٹامن بی 2 کی مقدار میں اضافہ، یا ختم کرنے والی غذا پر عمل کر کے آرام پاتے ہیں۔

[{"selector":"#anim-0e68256b-fec0-4f3c-b0e8-ed038fd0143e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cdc60187-42b2-481e-bd2d-b7763df8915a","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

مائگرین کے ساتھ ہر ایک کا تجربہ مختلف ہوتا ہے، اس لیے آپ کے لیے بہترین کام کرنے والی حکمت عملیوں کو تلاش کرنے میں کچھ آزمائش اور غلطی لگ سکتی ہے۔

[{"selector":"#anim-5e07fb64-f18d-4852-a51e-51496c90fc37","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ae36c9e1-7ba9-4a7d-8d4c-446cdfd01152","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

.

[{"selector":"#anim-f7d476cf-04ed-4962-9d8f-69e1dbb74636 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-40.26442312728839%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]