சியா விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இவை இரண்டும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
01
கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்
02
மஞ்சளில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க பங்களிக்கக்கூடும்
03
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் கரைத்து காலையில் குடிக்கவும். சில ஆய்வுகள் இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன
04
செம்பருத்தி தேநீர் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்களிக்கிறது மற்றும் அதன் சாத்தியமான இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க ஒரு கப் செம்பருத்தி தேநீரை பருகவும்
05
பீட்ரூட் சாற்றில் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இது இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் பங்களிக்கும்
06
ஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கன்கள் உள்ளன. இது கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவுகளுக்கு அறியப்பட்ட கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து வகையாகும்
07
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்