बात है छोटी पर बहुत पत्ते की. मान लिए ये नियम तो रहेंगे बीमारियों से दूर
Moneycontrol News June 24, 2024
By Roopali Sharma
गर्मी हो या सर्दी, हम सभी के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है. गर्मी के मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आप डिहाइड्रेशन से बचे रह सकते हैं
पानी पीना बहुत जरूरी
शरीर से अधिक पसीना निकलने के कारण गर्मी के दिनों में पानी की कमी हो जाती है. ऐसे में पानी शरीर में ऑप्टिमल तापमान को बनाए रखने में मदद करता है. यह ज्वाइंट्स को लुब्रिकेट बनाए रखता है
गर्मी के दिनों में पानी की कमी
यह सच है कि हम पानी के बिना जीवित नहीं रह सकते. लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि पानी पीने से शरीर पर नकारात्मक असर पड़ सकता है
पानी के बिना जीवित
ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है कि पानी कब पीना चाहिए और किन परिस्थितियों में नहीं पीना चाहिए? आइए यहां जानते हैं कि पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है
कब कब नहीं पीना चाहिए पानी
इंटेस वर्कआउट सेशन के दौरान पसीना आने से प्यास लगती है. ऐसे में शरीर को ठंडा करने के लिए ढेर सारा पानी पीने से बॉडी के इलेक्ट्रोलाइट्स खत्म हो सकते हैं. जिससे सिरदर्द, मतली ओर चक्कर आना जैसे नुकसान हो सकते हैं
इंटेस वर्कआउट
अगर आपका यूरिन क्लियर और कलरलेस है, तो यह 'ओवरहाइड्रेशन' का संकेत है. जरूरत से ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है, जिससे हार्ट अटैक तक की नौबत आ सकती है
क्लियर यूरिन
ज्यादा तीखा खाने बाद, पानी से तीखापन कम या खत्म करने का आइडिया, एकदम बैड है. इसके बजाए, ठंडा दूध लें
मिर्ची खाने के बाद
वजन और पेट कम करने के लिए खाने के पहले पानी पी लेना सही होता है. खाने के बाद या दौरान ज्यादा पानी पीने से ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं
खाने के बाद
सोने जाने के 2 घंटा पहले पानी पी लेना चाहिए. सोने से पहले पानी पीने से नीद खराब होती है, जिससे सिर दर्द और चिड़िचिडापन हो सकता है
सोने जाने से पहले
हाइड्रेशन के लिए स्वाद डालकर पानी पीने से आपका केलोरी इनटेक ज्यादा हो सकता है. इसलिए सादा पानी पीना ही प्रिफर करे
फ्लेवर्ड पानी
शरीर के लिए ज्यादा मात्रा में पानी वास्तव में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है और कभी-कभी 8 गिलास पानी भी शरीर के लिए बहुत ज्यादा हो सकता है