पनीर स्वादिष्ट होने के साथ- साथ सेहत के लिए भी लाभकारी होता है. इसमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है जो स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्व है
पनीर
पनीर में ना सिर्फ प्रोटीन होता है, बल्कि कैल्शियम, आयरन, विटामिन- B6 आदि पोषक तत्व भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं
पनीर में पोषक तत्व
पनीर के इतने फायदों के कारण लोगों के मन में यह सवाल जरूर उठता है कि क्या रोजाना पनीर का सेवन कर सकते हैं. आइए आज हम आपको इसके बारे में बताते हैं
रोजाना पनीर का सेवन
प्रोटीन शरीर में टिश्यू, एंजाइमों, हार्मोन और मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए जरूरी होता है. साथ ही यह पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है
प्रोटीन की प्रचुरता
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, 100 ग्राम पनीर में 18 ग्राम प्रोटीन होता है जो चिकन में पाए जाने वाले प्रोटीन के बराबर है
प्रोटीन की मात्रा
पनीर में पाए जाने वाले कैल्शियम के कारण हड्डियों में मजबूती आती है और जोड़ों के दर्द की समस्या से भी राहत मिल सकती है
कैल्शियम
पनीर पोटेशियम का एक अच्छा सोर्स है, जो बीपी को कंट्रोल करने के साथ-साथ दिल को हेल्दी बनाने का काम भी करता है
दिल के लिए अच्छा
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, कोई भी स्वस्थ व्यक्ति रोजाना 100 ग्राम से लेकर 200 ग्राम तक पनीर का सेवन कर सकता है. इससे अधिक पनीर का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है