by Roopali Sharma | SEP 09, 2024
आज के इस भागदौड़ भरे जीवन में कई लोग एंग्जाइटी से जूझ रहे हैं, जो एक Mental Health Problem है
एंग्जाइटी से पीड़ित लोगों को रात के समय कई तरह की चिंताएं सताती हैं, जिसकी वजह से वो सुकून से नहीं सो पाते.आइए जानते हैं एंग्जाइटी को कैसे करे कम
एंग्जाइटी से छुटकारा पाने के लिए रोजाना सोने से पहले शांत और सुकून भरे गाने सुने,इससे आपको रात के समय एंग्जाइटी नहीं होगी और अच्छी नींद आएगी
रात में होने वाली एंग्जाइटी से मुक्ति पाने के लिए रोजाना सोने से पहले मेडिटेशन करें. इससे आपका मन शांत होगा और चिंताएं भी कम हो जाएंगी
शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए सोने से पहले एक कप कैमोमाइल चाय पिएं. इससे स्ट्रेस और एंग्जाइटी कम होगी और अच्छी नींद आएगी
चिंता को कम करने के लिए लैवेंडर, कैमोमाइल और वेटिवर जैसी सुगंधों का इस्तेमाल करें
सोने से पहले गर्म पानी से नहाएं. ऐसा करने से रात को होने वाली एंग्जाइटी की समस्या को कम करने में मदद मिलती है क्योंकि नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है
सोने से पहले एक कागज पर अपने मन के विचारों को लिखिए. ऐसा करने से आपका मन हल्का होगा और रात में एंग्जाइटी भी नहीं सताएगी
सोने से कम से कम 2 घंटे पहले फोन और टीवी के इस्तेमाल से परहेज करने से एंग्जाइटी की समस्या को कम करने में मदद मिलती है