एक-दो नहीं, एवोकाडो के सेवन से मिलते हैं ये जबरदस्त फायदे
Moneycontrol News June 17, 2024
By Roopali Sharma
आजकल के अनहेल्दी लाइफस्टाइल में जरूरी है कि ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन किया जाए
फलों का सेवन
इससे शरीर में कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है और हाइड्रोजन लेवल भी बेहतर बना रहता है
पोषक तत्वों की कमी पूरी
आज इस स्टोरी में हम एवोकाडो की बात कर रहे हैं, जो पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज, फास्फोरस, कॉपर और जिंक जैसे तत्वों से भरपूर होता है
एवोकाडो
एवोकाडो को पहले से ही कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों के कारण हार्ट हेल्थ के लिए एक जाना-माना सुपरफूड माना जाता है
सुपरफूड माना जाता है
डायबिटीज के मरीजों को एवोकाडो का सेवन जरूर करना चाहिए. इसे खाने से शरीर में इंसुलिन को बढ़ावा मिलता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखा जा सकता है
डायबिटीज में फायदेमंद
एवोकाडो के सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम दूर होता है. यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार होता है
हार्ट को रखे हेल्दी
एक एवोकाडो में लगभग 10 ग्राम फाइबर होता है, जो एक स्वस्थ पाचन तंत्र को फाइबर की आवश्यकता होती है इसका नियमित सेवन कब्ज को रोकता है
गट के स्वास्थ्य को बढ़ाता है
अगर आप भी वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो एवोकाडो का सेवन इसमें अच्छे नतीजे दे सकता है. इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स आपको काफी देर तक फुल रखते हैं, और ओवरइटिंग से बचकर वजन कंट्रोल में किया जा सकता है
वेट लॉस में मददगार
आप एक मीडियम साइज़ का एवोकैडो ले सकते हैं और अपने दिनभर के फैट के सेवन को सीमित कर सकते हैं, इसलिए दिनभर में आप आधा एवोकैडो खा सकते हैं
एक दिन में कितने एवोकैडो खाने चाहिए?
इसे आधा काटकर या मसलकर खाएं. इसे सलाद में इस्तेमाल करें या पूरी रोटी पर फैलाएँ, इसे स्मूदी में मिलाएँ या सलाद टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल करें
एवोकाडो ऐसे खाएं
डेली डाइट में एवोकाडो को शामिल करने से कई बीमारियों की छुट्टी की जा सकती है