क्या पानी पीने से बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर हो सकता है कम?
Moneycontrol News August 06, 2024
By Roopali Sharma
बिजी लाइफस्टाइल की वजह से कई लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे है. हाई ब्लड प्रेशर में दिल की धड़कने काफी तेज हो जाती हैं
हाई ब्लड प्रेशर
एक स्वस्थ व्यक्ति की ब्लड प्रेशर रीडिंग 120/80mm Hg के नीचे होनी चाहिए. इससेे अधिक ब्लड प्रेशर बढ़ने से दिल से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा रहता है
दिल से जुड़ी समस्याएं
हाई ब्लड प्रेशर के चलते दिल की बीमारियों समेत कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं. ऐसे में हाई बीपी को कंट्रोल में रखें
हेल्थ प्रॉब्लम्स
लेकिन क्या आप जानते हैं कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए पानी काफी असरदार हो सकता है. जी हां, पानी की मदद से आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं
ब्लड प्रेशर रखें कंट्रोल
हेल्थ एक्पर्ट्स की रिपोर्ट के अनुसार रोजाना 6 से 8 गिलास पानी पीने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रह सकता है
पिएं पानी
कई रिसर्च में भी इस बात को साबित किया जा चुका है कि पानी में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स ब्लड प्रेशर को कम करने में असरदार हो सकते हैं
असरदार होते हैं
रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें. इसके लिए आप अपने डेली रुटीन में वॉकिंग, स्वीमिंग, योग इत्यादि को शामिल कर सकते हैं
एक्सरसाइज करें
अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें. इससे भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है