ਚੌਲ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਹੀ?

[{"selector":"#anim-c2b13725-ee21-467d-85b9-44c1d1e95bd5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-74ad4e98-d631-4d06-8577-69906f87e994","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 202.90287%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਚੌਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

[{"selector":"#anim-1fd6ebfd-31f0-4a7a-8812-73dac435befd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f3ff44f1-7f67-4186-a374-904b4baba9e0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 180.59471%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਚਾਵਲ ਸਾਡੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ

[{"selector":"#anim-1bcb7c08-e6f2-4faf-841e-56c1c0d764a0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4ec40b35-2015-4426-9838-56cf97b13e0f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 179.18628%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਕਈ ਲੋਕ ਦਿਨ 'ਚ ਇਕ ਵਾਰ ਚੌਲ ਨਾ ਖਾ ਲੈਣ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਅਧੂਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-2cf36237-7cdc-421a-8826-67a442998b64","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-153eff7b-e686-4371-a5d6-2c4f6762c205","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 153.47870%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-0e37e069-1fbc-40bb-9e07-7ff8cbf86c6f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f2fefb68-1bb8-4b84-a43b-634b3c913c7b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 141.29240%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਚੌਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਾਲੀ ਗਲ਼ 'ਚ ਅੱਧੀ ਸੱਚਾਈ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-a673e78d-0b58-46fb-a3b5-e05b0fde2213","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fd8d0f2c-6fa3-4e98-8205-011983f94fc6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 180.59471%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਜੇਕਰ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

[{"selector":"#anim-2a66c627-3d16-496b-bc39-dccfaa3c6366","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-83639725-a5b2-466b-9835-afb38f61e25a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 140.58315%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ, ਸਗੋਂ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-2cf56255-f680-4842-959a-618ccc2899f6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-83d1f3da-4ca6-494d-9bf2-705ea7494714","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 153.47870%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਚੌਲਾਂ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੌਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-5bf37260-64db-47e8-a36b-1ea72e447830","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-232f440f-9b11-43dd-92a5-720e2155dcd5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.32894%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-ec2df9de-1e35-42bb-b5c1-0369f35e7e71","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8ac282b2-57ea-4972-93b1-ef4edc5eb5be","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.32894%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਗਰਮ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-558223fa-17f8-4079-bb6b-290e048fd7e7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7fa27a48-dfad-4c4e-9b4a-110991923f93","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 131.76394%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਡਾਕਟਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦਿਨ 'ਚ ਇਕ ਕਟੋਰੀ ਚੌਲ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-e0056af5-d04c-4661-a1e7-d244eb1b2dc2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-57462d74-a52c-4552-b28a-673bc6210e55","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 188.99267%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

[{"selector":"#anim-a0b7af78-843b-4b8b-8987-816f05f097d8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3bff98ae-248d-4624-bb99-89747dd19dc2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.32894%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]