आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव के चलते लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं
बदलती लाइफस्टाइल
बढ़ते वर्कलोड की वजह से लोगों के पास जिम और एक्सरसाइज करने का समय नहीं रहता है और वे फिजिकली एक्टिव नहीं रह पाते हैं
जिम और एक्सरसाइज करने का समय नहीं
ऐसे में रोजाना सुबह 30 मिनट खुद के लिए थोड़ा समय निकालकर ब्रिस्क वॉकिंग कर सकते हैं. जो सेहत काफी लाभयदायक है
ब्रिस्क वॉकिंग
ब्रिस्क वॉकिंग को चलने और दौड़ने के बीच की स्थिति कहा जा सकता है. इसमें तेज कदमों के साथ चलना होता है. ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है
क्या है ब्रिस्क वॉकिंग?
हार्ट को स्वस्थ रखने में ब्रिस्क वॉक काफी फायदेमंद होता है. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, रोजाना 30 से 40 मिनट ब्रिस्क वॉक करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है
हार्ट को हेल्दी रखता है
मानसिक तनाव और एंग्जायटी के लिए भी ब्रिस्क वॉक काफी फायदेमंद होती है. एक्सपर्ट के अनुसार, रोजाना ब्रिस्क वॉक करने से दिमाग पर पॉजिटिव असर पड़ता है
स्ट्रेस होता है कम
वहीं, अगर आप वेट लॉस की जर्नी में हैं तो ब्रिस्क वॉक बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है. ब्रिस्क वॉक करने से तेजी से कैलौरी बर्न होती हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है
वेट लॉस में मददगार
रोजाना ब्रिस्क वॉक करने से बैक पेन की समस्या से भी राहत मिलती है. दरअसल, ब्रिस्क वॉक करने से शरीर में लचीलापन आता है और जकड़न खत्म होती है
बैक पेन से मिलती है राहत
ब्रिस्क वॉक करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है क्योंकि शरीर की Arteries अच्छे से खुलती और सिकुड़ती हैं. इस कारण से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है
ब्लड प्रेशर नियंत्रित
ब्रिस्क वॉक करना बहुत ही आसान है. इस एक्सरसाइज की खास बात यह है कि इसे किसी भी उम्र के लोग कभी भी वक्त निकालकर या रेगुलर रूटीन में कर सकते हैं