by Roopali Sharma | SEP 12, 2024
अक्सर लोगों की शिकायत होती है कि वे दिनभर वॉक करते रहते हैं, लेकिन फिर भी उनके शरीर पर चर्बी कम नहीं होती है
हेल्थ एक्सपर्ट्स वजन कम करने के लिए ब्रिस्क वॉकिंग की सलाह देते हैं, जिसमें चलने की स्पीड सामान्य से थोड़ी अधिक होती है
लेकिन अब एक नई तरह की वॉकिंग का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है, जिसे शरीर की चर्बी घटाने में बेहद असरदार माना जा रहा है
इसका नाम नॉर्डिक वॉकिंग हैं, जिसमें लोग खास तरह की स्टिक्स लेकर वॉक करते हैं. माना जाता है कि Nordic Walking सामान्य वॉकिंग के मुकाबले कहीं ज्यादा फायदेमंद होती है
Nordic Walking एक फुल बॉडी एक्सरसाइज है, जिसमें लोग अपनी अपर बॉडी को एक्टिव करने के लिए विशेष पोल्स यानी वॉकिंग स्टिक्स के सहारे वॉक करते हैं
Nordic Walking एक अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज भी है इसके अलावा इस वॉक के कंधे, हाथ और गर्दन के दर्द में भी आराम मिलता है
एक रिसर्च के अनुसार Nordic Walking से लगभग 20-30% ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. इससे शरीर की चर्बी घटाने में मदद मिलती है और वेट लॉस भी होता है
Nordic Walking मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है. रोजाना इस प्रकार की वॉकिंग करने से तनाव कम होता है और मूड में सुधार होता है
Nordic Walking उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद है जो आर्थराइटिस या अन्य जॉइंट्स की समस्याओं से जूझ रहे हैं
Nordic Walking कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बढ़ावा देती है. रोजाना Nordic Walking करने से दिल की धड़कन और रेस्पिरेटरी सिस्टम दुरुस्त हो सकता है
यह वॉकिंग काफी सुरक्षित है, जिसे आप अपने फिटनेस रूटीन में शामिल कर सकते हैं