by Roopali Sharma | OCT 28, 2024
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स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए अच्छी नींद के मायने क्या हैं, हम सभी जानते हैं
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विशेषज्ञों का मानना है कि बच्चा हो या बुजुर्ग शारीरिक वृद्धि के अच्छी नींद की जरूरत हर किसी को होती है
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आखिर नींद का सही गणित क्या है? आज आपको इस सवाल का जवाब बताएंगे. साथ ही अभी बताएंगे कि किस उम्र में कितने घंटे की नींद जरूरी होती है
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रिसर्च के अनुसार 4 से 12 महीने के बच्चों को दिन में 12 से 16 घंटे की नींद लेनी चाहिए
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वहीं 1 से 2 साल के बच्चों के लिए 11 से 14 घंटे की नींद लेना जरूरी है. और 3 से 5 साल के बच्चों को दिन में 10 से 13 घंटे की नींद जरूरी लेनी चाहिए
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6 से 9 साल के बच्चों के लिए 9 से 12 घंटे की नींद लेना जरूरी माना गया है. 13 से 18 साल के बच्चों को दिन में 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए
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18 से 60 साल के लोगों को एक दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए
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61 से 64 साल के लोगों के लिए दिन में 7 से 9 घंटे की नींद लेना जरूरी है. वहीं 65 साल या उससे ज्यादा उम्र के लोगों को 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए