பெரும்பாலான மக்கள் மதிய அல்லது இரவு உணவில் சப்பாத்தி சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்
கோதுமை உள்ளிட்ட கரடுமுரடான தானிய மாவில் செய்யப்பட்ட சப்பாத்தி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது
சிலர் பசி அதிகமாக இருக்கும்போது ஒரே நேரத்தில் 6-7 சப்பாத்திகளை சாப்பிடுவார்கள்
சப்பாத்தியில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளதால் கட்டுப்பாட்டுடன் சாப்பிடுங்கள்
பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 சப்பாத்திகளை சாப்பிட வேண்டும், அதாவது மதியம் 2 மற்றும் மாலை 2
அதே சமயம் ஆண்கள் காலையிலும் மாலையிலும் மூன்று சப்பாத்தி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது
சப்பாத்தி (ரொட்டி) இரவில் எளிதில் ஜீரணமாகாது. இரண்டு ரொட்டிகளுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம், சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்
அதே சமயம் ஆண்கள் காலையிலும் மாலையிலும் மூன்று சப்பாத்தி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது
சப்பாத்தி (ரொட்டி) இரவில் எளிதில் ஜீரணமாகாது. இரண்டு ரொட்டிகளுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம், சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்
ரொட்டி சாப்பிட்டுவிட்டு, விரைவில் ஜீரணிக்க இரவில் சிறிது நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு ரொட்டிகளை மட்டும் சாப்பிடுவது நல்லது
சிறுநீரக பாதிப்பை உணர்த்தும் 7 அறிகுறிகள்.!