उम्र के हिसाब से रोजाना कितने घंटे की नींद लेना जरूरी? यहां जान लीजिए

पर्याप्त नींद सेहत के लिए जरूरी होती है. कम नींद से स्वास्थ्य बिगड़ सकता है.

उम्र के हिसाब से सभी को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. क्या आप पूरी नींद लेते हैं?

0 से 3 महीने के शिशु के लिए रोजाना 14 से 17 घंटे की नींद पर्याप्त होती है.

4 से 12 महीने के बीच के शिशु के लिए रोज 12 से 16 घंटे की नींद जरूरी होती है.

1 से 2 साल तक के बच्चों को 24 घंटे में 11 से 14 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए.

3 से 5 साल तक के बच्चों को रोजाना 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

6 से 12 साल तक के बच्चों को 24 घंटे में 9 से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

13 से 18 साल तक के लोगों को रोजाना 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

18 साल से ज्यादा के लोगों को रोज रात को 7 से 8 घंटे नींद लेनी चाहिए.

क्लिक

[{"selector":"#anim-196290b4-b230-4e23-85bc-8e4076b331c6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":800,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3051b50c-6cf5-4933-986c-44347a447ab5","keyframes":{"transform":["translate3d(-110.94674%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":800,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]