जानिए उम्र के हिसाब से कितने कदम चलने चाहिए?
Moneycontrol News April 22, 2024
By Roopali Sharma
वॉक करना सबसे आसान और सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद एक्सरसाइज माना जाता है
रोजाना पैदल चलने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है
कई लोगों के मन में ये सवाल रहता है कि रोजाना कितने कदम पैदल चलना चाहिए
एक रिपोर्ट के मुताबिक, 59 साल और इससे कम उम्र के लोगों को रोजाना 8000 से 10000 कदम
चलने
चाहिए
इसके अलावा 18 साल से अधिक उम्र युवाओं को हर हफ्ते 150 से 300 मिनट की मीडियम इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करना चाहिए
युवाओं को 75 से 150 मिनट की तेज इंटेंसिटी वाली एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए
60 साल से अधिक उम्र के लोगों को रोजाना 6000 से 8000 चलना फायदेमंद साबित होता है
अगर किसी व्यक्ति का वजन ज्यादा है और उसे वेट लॉस करना है तो उसे कदमों की यह संख्या बढ़ानी होगी
वहीं अगर किसी को डायबिटीज या हाई ब्लड शुगर की परेशानी है तो उस हालत में रोजाना 12 हजार से ज्यादा कदम चलना चाहिए
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं