वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है. ये हमारी फिजिकल हेल्थ से लेकर हार्ट को हेल्दी रखने में भी मददगार साबित हो सकता है
वॉक करना
डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर को मैनेज करना थोड़ा मुश्किल काम होता है. रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी से डायबिटीज के मरीज खुद को फिट रख सकते हैं
ब्लड शुगर को मैनेज
रोजाना वॉक करना टाइप 2 डायबिटीज के मरीज के लिए फायदेमंद माना जाता है. इससे ग्लाइसेमिक कंट्रोल को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है
डायबिटीज में फायदेमंद
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो डायबिटीज के मरीजों को एक दिन में कम से कम 8 से 10 हजार कदम चलना चाहिए
कितने कदम चलना चाहिए?
स्टेप काउंट से ज्यादा जरूरी है कि ये मरीज एक दिन में कम से कम आधा घंटा यानी की 30 मिनट वॉक जरूर करें. वॉक का समय शाम या सुबह कभी का भी रख सकते हैं
कितने घंटे करें वॉक ?
इसी के साथ ही डायबिटीज के मरीज को अपनी डाइट का ख्याल जरूर रखना चाहिए. ऐसी चीजों से दूरी बनाएं जिससे शरीर में शुगर लेवल बढ़ता है
डाइट का भी रखें ख्याल
अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो आपको अपना रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाते रहना चाहिए. जिसमें ब्लड शुगर के साथ फुल बॉडी चेकअप भी शामिल है
चेकअप करते रहें
शुगर के मरीज को दवाइयां समय पर लेते रहनी चाहिए. चेकअप के साथ डॉक्टर की सलाह लेते रहना चाहिए. जिससे शुगर को कंट्रोल रखा जा सके और इसके साइड इफेक्ट से बचाव किया जा सके
दवाइयां समय पर लें
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं