10000 स्टेप से भी कम स्टेप्स आपको हेल्दी और फिट रख सकते हैं, इस तरह!
By Roopali Sharma
Moneycontrol News July 12, 2024
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत पर ध्यान देना बहुत मुश्किल हो जाता है. काम का बोझ, तनाव और खराब खानपान सेहत को बिगाड़ने के लिए काफी हैं
बिजी लाइफस्टाइल और खराब खानपान
फिट रहने का एक आसान तरीका है, जिससे आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं. अगर आप नियमित रूप ये रोजाना कुछ हजार कदम चलते हैं तो आपको हेल्दी रहने के लिए अलग से व्यायाम करने की जरूरत नहीं है
वॉकिंग है जरुरी
शुरू में आप अपने कदमों की संख्या 2500 तक रख सकते हैं. फिर पहले हफ्ते के बाद इसे बढ़ा सकते हैं
सिर्फ इतने कदम
रोजाना 5 हजार कदम चलने से ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं, जिससे बढ़ते वजन को आसानी से कम किया जा सकता है
बढ़ते वजन को करें कंट्रोल
चलने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है, जिससे डायबिटीज के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है
डायबिटीज से राहत
शोध के मुताबिक, सिर्फ 2337 कदम चलने से हार्ट डिजीज से मरने का खतरा 50 फीसदी तक कम हो सकता है
हार्ट डिजीज से छुटकारा
चलने से तनाव और चिंता कम होती है और मूड बेहतर होता है. इससे दिनभर फ्रेश महसूस होता है
मूड होता है बेहतर
चलने से थकान कम होती है और नींद बेहतर आती है. इससे नींद की समस्या से छुटकारा मिलता है. साथ ही तनाव कम होता है
नींद में सुधार
हेल्दी और फिट रहने के लिए सैर के साथ-साथ हर दिन कम से कम 20 मिनट वॉक करने का भी टारगेट होना चाहिए