वास्तव में आपको कैफीन की मात्रा कितनी लेनी चाहिए? यहां जानें

क्या आप दिनभर में दो या तीन कप कॉफी से ज्यादा का सेवन कर रहे हैं?

अगर ऐसा है तो रुक जाएं, क्योंकि इससे आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है.

ज्यादातर रिसर्च में पाया गया है कि सही मात्रा में कैफीन का सेवन शरीर को स्वस्थ बनाता है.

लेकिन, इसकी अधिकतम मात्रा शरीर को गंभीर रूप से बीमार कर सकती है.

अब ऐसे में सवाल उठता है कि दिन में कैफीन की मात्रा कितनी लेनी चाहिए.

फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) के मुताबिक, एक दिन में 400 मिलीग्राम कैफीन का सेवन सुरक्षित है.

ये दिन की 4 कॉफी के बराबर है. लेकिन, इससे ज्यादा नहीं होना चाहिए.

क्योंकि, कैफीन की वजह से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है.

इसकी वजह से घबराहट पैदा होने के अलावा स्वास्थ्य बिगड़ सकता है.