1 दिन में कितनी
रोटी खानी चाहिए?
Rohit Jha/Lifestyle
कार्ब्स, प्रोटीन और वसा को मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के रूप में जाना जाता है
शरीर में सभी कामों को
पूरा करने के लिए बड़ी मात्रा में इसकी जरूरत होती है
सबसे पहले, आपको
अपने दैनिक कार्ब
सेवन को अंतिम रूप देने
की आवश्यकता है
आधार पर आप
तय कर सकते हैं कि आप एक दिन में कितनी रोटी
खा सकते हैं
एक छोटी 6 इंच
की चपाती में लगभग
71 कैलोरी होती है
दोपहर के भोजन में
कैलोरी का सेवन
300 कैलोरी है, तो आप
दो रोटी खा सकते हैं
140 कैलोरी आप
रोटियों से और बाकी सब्जियों और सलाद से
प्राप्त कर सकते हैं
संक्षेप में, आप एक
दिन में कितनी गेहूँ की रोटियाँ खा सकते हैं
यह वास्तव में
आपके कैलोरी सेवन पर निर्भर करता है
वजन घटाने के लिए एक
दिन में 4 चपातियां खाना सबसे अच्छा माना जाता है
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