अच्छी सेहत के लिए सभी को प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में सब्जियां खानी चाहिए.

सब्जियां हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं, ताकि पोषक तत्वों की कमी न हो. 

सब्जियों में पाए जाने वाले कैल्शियम और मिनरल्स हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.

USDA के अनुसार महिलाओं को प्रतिदिन 2.5 से 3 कप सब्जियां खानी चाहिए.

यह मात्रा उनकी दैनिक पोषण की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होती है. 

USDA के अनुसार पुरुषों को प्रतिदिन 3 से 4 कप सब्जियां खाने की सलाह की जाती है.

यह मात्रा उनके शरीर की ऊर्जा और स्टैमिना के लिए पर्याप्त मानी जा सकती है.

सब्जियों में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स हमारे शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं.