रोजाना इतने गिलास पीते हैं पानी तो रहेंगे फिट!
Moneycontrol News April 15, 2024
By Roopali Sharma
यह सलाह तो लगभग सभी ने कभी न कभी सुनी होगी रोजाना 8 गिलास पानी ज़रूर पीना चाहिए, लेकिन क्या यह वास्तव में सच है?
पानी हमारे शरीर का सबसे अहम घटक है. यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, पोषक तत्वों को सेल्स तक पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
बॉडी में पानी की कमी होने पर से थकान, सिरदर्द, कब्ज और यहां तक कि किडनी की समस्याएं भी हो सकती है
इसलिए जरूरी है कि हर व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें
लेकिन यह जरूरी नहीं है कि 8 गिलास पानी तक ही सीमित हो. क्योंकि हर व्यक्ति की पानी की जरूरतें अलग-अलग हो सकती हैं
पानी की जरूरत व्यक्ति के शरीर के आकार, शारीरिक गतिविधि, वातावरण, आहार पर निर्भर करता है
ऐसे में मोटे और ज्यादा एक्टिविटी करने वालों लोगों को ज्यादा पानी की जरूरत होती है
शरीर हाइड्रेटेड है या नहीं, यह जानने का सबसे आसान तरीका यूरिन का रंग है. अगर यूरिन का रंग हल्का पीला या साफ है तो आप हाइड्रेट
ेड हैं
लेकिन अगर रंग गहरा पीला हो रहा है तो ये पानी की कमी का संकेत हो सकता है
बॉडी में पानी के लेवल को बैलेंस करने के लिए दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीते रहें. प्यास लगने का इंतजार न करें